Depuis quelques temps tout vous semble plus compliqué : à la maison, au travail…
Vous vous sentez fatigué(e), irritable, plus d’envie. Il vous semble que vos émotions sont à fleur de peau, que vous n’avez plus confiance en vous. Vous avez du mal à trouver le sommeil et lorsque vous vous réveillez en pleine nuit vous mettez longtemps à vous rendormir. Tout vous stresse et vous avez cette impression que votre vie a perdu ses couleurs. Vous avez décidé de réagir et de vous orienter plutôt médecine douce, phytothérapie… Votre médecin vous a peut-être parlé sophrologie ou hypnose…
La sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso CAYCEDO.
Il s’agit d’un mélange d’hypnose, de méditation, de yoga et de philosophie.
La sophrologie se pratique dans un état de conscience entre veille et sommeil et dans les postures de la vie quotidienne. Elle s’appuie sur des protocoles spécifiques comprenant des exercices respiratoires, des mouvements corporels et des visualisations.
Il s’agira au fur et à mesure des séances d’entrainer sa conscience :
- conscience de notre corps au travers des sensations, des émotions
- conscience de notre présence à ce qui nous entoure : notre rapport au temps – présent, passé, future – et à l’espace
- conscience des valeurs qui nous orientent dans notre vie
La sophrologie occupe une grande place dans les techniques de préparation à l’accouchement. Elle a également fait ses preuves dans la préparation mentale des athlètes lors de compétitions sportives. Depuis plusieurs années elle s’invite dans les entreprises, à l’hôpital, à l’école voire dans les EHPAD auprès de nos ainés.
Cette méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et aide à lutter contre le stress, prendre du recul, s’apaiser, rester positif, développer son autonomie, se responsabiliser.
L'hypnose
L’hypnose « médicale » a longtemps été décriée car on la confondait avec l’hypnose des foires, des cabarets.
Depuis une quinzaine d’années, on l’utilise largement en clinique, à l’hôpital, dans les cabinets dentaires. L’hypnose fait la preuve de son efficacité dans la prise en charge des troubles anxieux, des douleurs (migraines), chez les enfants, lors de soins ambulatoires. Ces indications se sont peu à peu étendues à la lutte contre le stress, à certaines phobies, aux séquelles de traumatismes psychologiques. On parvient également à modifier certains comportements pour arrêter de fumer, retrouver une relation plus harmonieuse avec l’alimentation.
Le principe est d’amener la personne dans un état de conscience proche de la relaxation, de la méditation.
Le praticien va la guider de façon à ce qu’elle porte son attention sur autre chose ou différemment sur la même chose, l’oriente sur une valeur importante pour elle comme le plaisir, la liberté, la stabilité…
Il existe des facteurs qui favorisent l’efficacité de l’hypnose comme la motivation du patient à travailler avec cette technique, à retrouver un mieux être, la relation de confiance avec le praticien…
