Les mardis, du 8 octobre 2024 au 17 décembre 2024 à 18h15 (heure à affiner en fonction des disponibilités des participants) en présentiel uniquement.

Le programme structuré et progressif comprend :

  • 9 séances de pratique en groupe soit 1 séance par semaine de 2h00-2h15, (excepté les vacances de la Toussaint)
  • Des mouvements simples d’attention pour détendre le corps
  • Des moments de réflexion et d’échanges collectifs pour soutenir le parcours individuel de chacun
  • Des pratiques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie de tous les jours
  • Des apports théoriques, encourageant la connaissance de soi
  • Des méditations guidées disponibles en téléchargement pour une pratique régulière à domicile
  • 3 séances bonus à 1 mois d’intervalle qui permettent d’entretenir la routine de l’entrainement
bol de méditation

Entre les séances : un entrainement quotidien

Le degré de réalisation des bénéfices attendus est totalement proportionnel à l’entrainement. Il faut compter en moyenne 30 à 45 minutes d’entrainement par jour.

L’objectif d’une telle pratique est de modifier des automatismes neuromusculaires et mentaux. Par la suite, une pratique d’entretien permettra de conserver les acquis.

Pour vous accompagner dans votre entraînement quotidien, des notes et méditations guidées sont à télécharger afin de poursuivre la pratique à domicile.

Conditions de participation : Prérequis à l’inscription du programme MBSR en 9 séances

  • Entretien téléphonique préalable (qui permettra entre autre de vérifier que vous ne présentez aucune contre-indication à la pratique de la Méditation de Pleine Conscience
  • Participer à l’ensemble des séances afin de récolter pleinement les fruits du programme
  • Consacrer chaque jour entre 30 et 45 mn à votre pratique
  • Régler la somme de 380 € à l’issue de la 1ère séance (possibilité de régler en plusieurs fois) – A savoir qu’en cas d’absence, d’arrêt partiel ou d’annulation de votre part, l’activité n’est pas remboursable, sauf pour motif médical.
  •  Lieu : 5 rue de l’Épine – 73160 COGNIN
  •  Matériel nécessaire :

                À la salle : Vêtements amples et confortables, plaid, tapis de sol, bouteille d’eau
               Optionnel : Coussins de médiation (Zafu), coussin plat à glisser sous la tête…

                À domicile : Idem ainsi que du matériel pour écouter les fichiers audio MP3.

Téléchargez le formulaire d’inscription

     Ce site est protégé par reCAPTCHA. La politique de confidentialité et les conditions d’utilisation de Google s’appliquent.